现代健美操主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢乐的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。通过健美操的锻炼这对提高我们广大教职工身身心健康水平，更好的为建阳教育的改革与发展建功立业起到积极推动作用。

第一阶段3周（3月13日至4月30日）

1．基本姿态：把杆练习、形体操

2．基本步伐：踏步、一字步、并步、V字步、交叉步、点地、左右并步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四个八拍

4．素质练习： 1. 俯卧撑、2、仰卧起坐3. 纵叉

训练主要目标：

1．组建比赛队伍

2．培养正确的身体姿态

3．发展一般运动能力

4．提高一般心理品质

5．提高身体素质

第二阶段9周（4月3日至6月2日）

1．复习、巩固前一阶段教学内容

2．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习

3．学习基本动作的组合动作，规范基本动作。

4．学习大众自编套路

5．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

训练主要目标：

1．成立训练队

2．学会比赛套路基本技术动作。

3．提高动作质量

4．提高运动水平

5．提高竞技能力

第三阶段13周（9月11日至12月1日）

1．复习、巩固前一阶段教学内容

2．创编比赛健美操

3．学习并挑选比赛队员

4．强化对套路动作的训练

训练主要目标：

较好的撑握比赛套路，迎接比赛。